Skoleringplan 11-12 år

LAST NED OG SKRIV UT

Tiden er også inne for en mer spesialisering av posisjon på banen. Oppgavene på de ulike posisjonene på banen blir mer definert. Alle handlinger som å lage rom, presse, drible osv blir mer spesialisert pr posisjon. Utførelsen av disse handlingene krever mer hensikt, presisjon og timing av spillerne.

Sesongmål:

Kampen er nå et sluttprodukt etter treningsuka. Lære å spille ut fra enkle rolleoppgaver.

ANGREP (SCORE MÅL)

Mål

Angrepshandlinger er relatert til en rolle/posisjon i laget

• Handlinger med og uten ball er basert på posisjon, tidspunkt/timing, retning, og hastighet

• En reorientering grunnet ny innsikt i enkle oppgaver og kommunikasjon mellom posisjoner (fra 7v7 til 9v9).

Generelt utgangspunkt

• Lage rom sammen med bredde og dybde

• Spille ballen fremover er viktigere enn å spille sidelengs eller bakover

• Spille ballen sidelengs eller bakover gir mulighet til å spille ballen fremover

• Beholde ballen i laget

• Optimal posisjonering av spillerne på banen (like avstander)

Dominerende fotballhandlinger

• Fotballhandlinger er rolleavhengig (keeper, forsvar, midtbane, angrep)

• Handlinger med og uten ball er basert på posisjon, tidspunkt/timing, retning, og hastighet

• Bedre og felles koordinerte fotballhandlinger (pasning i relasjon til en som gjør seg ledig, velge om en skal drible eller ikke, forbi en motstander)

OVERGANGER

Mål

• Bli involvert i den nye situasjonen så snart som mulig

Generelt utgangspunkt

• Hurtig omstille fra angrep til forsvar og fra forsvar til angrep

• Rask involvering av alle spillere (reaksjon)

Dominerende fotballhandlinger

Ved ballerobring:

• Første handling bør være mot motstanders mål

• Andre fotballhandlinger (se angrep)Ved balltap:

Gjenvinne ballen

• Hurtig posisjonere seg mellom ballfører og eget mål

• Andre fotballhandlinger (se forsvar)

FORSVAR (HINDRE SCORING)

Mål

Forsvars handlinger er knyttet til oppgaver i laget

• Handlinger med og uten ball er basert på posisjon, tidspunkt/timing, retning, og hastighet

• En reorientering grunnet ny innsikt og kommunikasjon (fra 7v7t til 9v9)

Generelt utgangspunkt

• Alle må bidra i forsvar for å hindre mål mot

• Stenge rom ved lite og kompakt lag i bredde og dybde, like avstander

• Press på ballfører

• Marker spillere som er nærme ballen

• Gi hjelp, sikring, og sonemarkering lengre vekk fra ballen

• Spill i henhold til reglene

Dominante handlinger

• Fotballhandlinger er rollespesifikk

• Handlinger i relasjon til posisjon, tidspunkt/timing, retning, og hastighet (motstanders rolle)

• Bedre samarbeid i fotballhandlinger (eksempel en keeper og en forsvarsspiller)

SPILLETS REGLER

• Størrelse på banen og mål

• Offside regelen (12 år)

RAMME FOR ØKT (60 min)

1. Situasjonsoppvarming - 15 minutter

1. Situasjonsøving - 20 minutter

2. Spill - 25 minutter

Veiledning for trening
 

Skoleringsplanen tar utgangspunkt i spillet. Med Angrep, Overganger og Forsvar.

I dette alderstrinnet har vi mest fokus på angrepsspill for å lære spillerne å spille sammen ut fra enkle rolleoppgaver. Angrep er delt opp i Oppbyggende spill (skape en målsjanse) og Scoring. Under "Oppbyggende spill" benytter spillerne seg av dribling, pasning, og mottak for å skape en målsjanse sammen. For å score sammen benytter spillerne seg av skudd.

Under ligger en veiledning for hvordan vi kan trene disse. Vi fokuserer også på forsvarsspillet i øvelsene og i spill. Forsvar er delt opp i Hindre (motstanders) oppbyggende spill og Hindre (motstander) scoring. Nytt av året er at vi også har fokus på overganger. Overganger er delt inn i Overgang fra forsvar til angrep og Overgang fra angrep til forsvar. 

Forslag til trening med fokus dribling
 

Ved å møte ulik motstand, utvikler spillerne evnen til å drible. Progresjonen under kan benyttes for å stimulere dette.

SITUASJONSOPPVARMING - 15 minutter

Velg en av disse ut fra progresjon:

1. Motstander kommer bakfra (1v1)

• Sett fart med ball

• Skjerme ballen

Neste handling:

• Drible over en linje

• Pasning inn i et lite mål

• Skyte inn i mål med/uten keeper

1. Angrepsspiller starter litt foran

2. Forsvarsspiller starter litt bak

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspiller forsøker å score

5. Forsvarsspiller forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre

7. Forsvarsspiller kan ved ballerobring score i målet nederst

2. Motstander kommer fra siden (1v1)

• Sett fart med ball

• Hold ballen nær

• Skjerme ballen

• Endre retning med ball

• (Igjen) sett fart med ball

Neste handling:

• Drible over en linje

• Pasning inn i et lite mål

• Skyte inn i mål med/uten keeper

1. Angrepsspiller starter på en side

2. Forsvarsspiller starter på en side

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspiller forsøker å score

5. Forsvarsspiller forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre

7. Forsvarsspiller kan ved ballerobring score i målet nederst

3. Motstander kommer forfra (1v1)

• Sett fart med ball (utfordre)

• Hold ballen nær

• Gjør en finte

• Drible forbi motstander

• Skjerme ballen

• Endre retning med ball

• (Igjen) sett fart med ball

Neste handling:

• Drible over en linje

• Sentre inn i et lite mål

• Skyte inn i mål med/uten keeper

1. Angrepsspiller starter ute

2. Forsvarsspiller starter inne

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspiller forsøker å score

5. Forsvarsspiller forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre

7. Forsvarsspiller kan ved ballerobring score i målet nederst

SITUASJONSØVING - 20 minutter

• 4v4 med føring over linje

Scoring ved føring over linje.

4v4 - Målet ved spillet - Angrep

Oppbyggende spill for å skape sjanser og score mål.

Prinsipper: 

• Bredde og dybde

• Spill fremover

• Behold ballen i laget

• En pasning ut bredt initierer til pasning fremover (mot motstanders mål)

• Organisering av spillerne på banen

4v4 - Målet ved spillet - Overganger

Hurtig omstillinger: 

Ved balltap

• Hurtig forsvare målet – Hindre mål mot

• Hindre motstander å skape sjanser ved å hurtig presse ballfører og hindre gjennombruddspasninger

• Returløp – Hurtig komme på rett side mellom ballfører og eget mål (ingen tid å miste på skuffelser

Ballerobring

• Kan vi score?

• Kan vi gi en målgivende pasning?

• Ut i posisjoner og behold ballen

4v4 - målet ved spillet - Forsvar

Jobbe sammen for å hindre mål mot og vinne ballen

• Hurtig skjerme mål

• Liten bane – kompakt lag

• Press på ballfører

• Marker spillere nærme ball

• Gi sikring lengre vekk fra ballen

• Ikke bli utspilt

• Ikke lag frispark

SPILL - 45 minutter

• 5v5 - 7v7 (11 år)

• 5v5 - 9v9 (12 år)

Forslag til trening med fokus på scoring

Alle elsker å score mål! Ved hjelp av progresjonen under kan spillerne lære å skyte fra alle vinkler og med ulike forutsetninger.

SITUASJONSOPPVARMING - 15 minutter

Velg en av disse ut fra progresjon:

1. 1v1 (+keeper) med motstander bakfra

1. Angrepsspiller starter litt foran

2. Forsvarsspiller starter litt bak

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspiller forsøker å score

5. Forsvarsspiller forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre

7. Forsvarsspiller kan ved ballerobring score i målet nederst

2. 1v1 (+keeper) med motstander fra siden

1. Angrepsspiller starter en side

2. Forsvarsspiller starter en side

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspiller forsøker å score

5. Forsvarsspiller forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre

7. Forsvarsspiller kan ved ballerobring score i målet nederst

3. 1v1 (+keeper) med motstander forfra

1. Angrepsspiller starter ute

2. Forsvarsspiller starter inne

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspiller forsøker å score

5. Forsvarsspiller forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre

7. Forsvarsspiller kan ved ballerobring score i målet nederst

4. 2v1 (+keeper) med avslutning

5. 3v2 (+keeper) med avslutning

6. 4v3 (+keeper) med avslutning

1. Angrepsspillere starter ute

2. Forsvarsspiller(e) starter inne

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspillere forsøker å score

5. Forsvarsspiller(e) forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre

7. Forsvarsspiller(e) kan ved ballerobring score i målet nederst

SITUASJONSØVING - 20 minutter

• 4v4 pluss keepere i to store mål

4v4 - Målet ved spillet - Angrep

Oppbyggende spill for å skape sjanser og score mål.

Prinsipper: 

• Bredde og dybde

• Spill fremover

• Behold ballen i laget

• En pasning ut bredt initierer til pasning fremover (mot motstanders mål)

• Organisering av spillerne på banen

4v4 - Målet ved spillet - Overganger

Hurtig omstillinger: 

Ved balltap

• Hurtig forsvare målet – Hindre mål mot

• Hindre motstander å skape sjanser ved å hurtig presse ballfører og hindre gjennombruddspasninger

• Returløp – Hurtig komme på rett side mellom ballfører og eget mål (ingen tid å miste på skuffelser

Ballerobring

• Kan vi score?

• Kan vi gi en målgivende pasning?

• Ut i posisjoner og behold ballen

4v4 - målet ved spillet - Forsvar

Jobbe sammen for å hindre mål mot og vinne ballen

• Hurtig skjerme mål

• Liten bane – kompakt lag

• Press på ballfører

• Marker spillere nærme ball

• Gi sikring lengre vekk fra ballen

• Ikke bli utspilt

• Ikke lag frispark

SPILL - 45 minutter

• 5v5 - 7v7 (11 år)

• 5v5 - 9v9 (12 år).

Forslag til trening med fokus på pasning

Nivå 1 og 2 i progresjonen under kan jobbes med hele livet. Å utfordre spillerne på rom/tid vil utvikle pasningsspillet til spillerne. Gradvis mindre rom/tid (mindre bane) kan planlegges.

SITUASJONSOPPVARMING - 15 minutter

Velg en av disse pr. trening

1. Posisjonsspill

• 4v1, 3v1, 4v2, 5v2, 5v3, 7v3, 4v4+3.

• Husk mye rom/tid betyr stor bane. Gradvis redusere størrelsen på banen. 

1. Pasning mellom angripere 

2. Forsvarer(e) forsøker å vinne ballen

3. Etter x antall pasninger kan angripere score i målet øverst

4. Forsvarer(e) kan score i målet nederst når han/de vinner

2. Øvelser mot mål/linje

• 2v1, 3v2, 4v3 med føre over linje, pasning i et lite mål, skyte på mål med/uten keeper

1. Angrepsspillere starter ute

2. Forsvarsspiller(e) starter inne

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspillere forsøker å score

5. Forsvarsspiller(e) forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre

7. Forsvarsspiller(e) kan ved ballerobring score i målet nederst

SITUASJONSØVING - 20 minutter

Velg en av disse: 

• 4v4 med 4 små mål

• 4v4 pluss keepere i to store mål

• 4v4 på lang smal bane

4v4 - Målet ved spillet - Angrep

Oppbyggende spill for å skape sjanser og score mål.

Prinsipper: 

• Bredde og dybde

• Spill fremover

• Behold ballen i laget

• En pasning ut bredt initierer til pasning fremover (mot motstanders mål)

• Organisering av spillerne på banen

4v4 - Målet ved spillet - Overganger

Hurtig omstillinger: 

Ved balltap

• Hurtig forsvare målet – Hindre mål mot

• Hindre motstander å skape sjanser ved å hurtig presse ballfører og hindre gjennombruddspasninger

• Returløp – Hurtig komme på rett side mellom ballfører og eget mål (ingen tid å miste på skuffelser

Ballerobring

• Kan vi score?

• Kan vi gi en målgivende pasning?

• Ut i posisjoner og behold ballen

4v4 - målet ved spillet - Forsvar

Jobbe sammen for å hindre mål mot og vinne ballen

• Hurtig skjerme mål

• Liten bane – kompakt lag

• Press på ballfører

• Marker spillere nærme ball

• Gi sikring lengre vekk fra ballen

• Ikke bli utspilt

• Ikke lag frispark

SPILL - 25 minutter

• 5v5 - 7v7 (11 år)  

• 5v5 - 9v9 (12 år).

Forslag til trening med fokus på mottak

Nivå 1 og 2 i progresjonen kan jobbes med hele livet. Å utfordre spillerne på rom/tid vil utvikle mottaket til spillerne. Gradvis mindre rom/tid (mindre bane) kan planlegges.

SITUASJONSOPPVARMING - 15 minutter

Velg en av disse pr. trening

1. Posisjonsspill

• 4v1, 3v1, 4v2, 5v2, 5v3, 7v3, 4v4+3.

• Husk mye rom/tid betyr stor bane. Gradvis redusere størrelsen på banen. 

1. Pasning mellom angripere

2. Forsvarer(e) forsøker å vinne ballen

3. Etter x antall pasninger kan angripere score i målet øverst

4. Forsvarer(e) kan score i målet nederst når han/de vinner ballen

2. Øvelser mot mål/linje

• 2v1, 3v2, 4v3 med føre over linje, pasning i et lite mål, skyte på mål med/uten keeper

1. Angrepsspillere starter ute

2. Forsvarsspiller(e) starter inne

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspillere forsøker å score

5. Forsvarsspiller(e) forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre

7. Forsvarsspiller(e) kan ved ballerobring score i målet nederst

SITUASJONSØVING - 20 minutter

Velg en av disse: 

• 4v4 med 4 små mål

• 4v4 pluss keepere i to store mål

• 4v4 på lang smal bane

4v4 - Målet ved spillet - Angrep

Oppbyggende spill for å skape sjanser og score mål.

Prinsipper: 

• Bredde og dybde

• Spill fremover

• Behold ballen i laget

• En pasning ut bredt initierer til pasning fremover (mot motstanders mål)

• Organisering av spillerne på banen

4v4 - Målet ved spillet - Overganger

Hurtig omstillinger: 

Ved balltap

• Hurtig forsvare målet – Hindre mål mot

• Hindre motstander å skape sjanser ved å hurtig presse ballfører og hindre gjennombruddspasninger

• Returløp – Hurtig komme på rett side mellom ballfører og eget mål (ingen tid å miste på skuffelser

Ballerobring

• Kan vi score?

• Kan vi gi en målgivende pasning?

• Ut i posisjoner og behold ballen

4v4 - målet ved spillet - Forsvar

Jobbe sammen for å hindre mål mot og vinne ballen

• Hurtig skjerme mål

• Liten bane – kompakt lag

• Press på ballfører

• Marker spillere nærme ball

• Gi sikring lengre vekk fra ballen

• Ikke bli utspilt

• Ikke lag frispark

SPILL - 25 minutter

• 5v5 - 7v7 (11 år)  

• 5v5 - 9v9 (12 år).