Skoleringplan 13-14 år

LAST NED OG SKRIV UT

Å angripe og forsvare seg som et lag videreutvikles. De lærer å heade ballen bedre og sikte bedre både med defensive og offensive headinger. De forstår at en må trene for å bli bedre. De forstår at en må varme opp. Store forskjeller på spillerne pga puberteten.

Sesongmål:
 

Lagets organisering er viktig. Koordinere enkle rolleoppgaver i laget.

ANGREP (SCORE MÅL)

Mål

Handlinger er relatert til posisjon på banen

• Spillere spesialiserer seg ytterligere til en posisjon

• For å skape sjanser/score mål må spillernes handlinger koordineres

• Handlinger i relasjon til posisjon, tidspunkt/timing, retning, og hastighet

• Spillerne må lære å utføre handlingene bedre og oftere

Generelt utgangspunkt

• Spillerne blir mer oppmerksomme på motstanders rolle

• Lage eller beholde stort lag med bredde og dybde

• Å spille fremover er viktigere enn å spille bakover eller sidelengs

• Å spille bakover eller sidelengs skaper muligheter for å spille fremover

• Beholde ballen i laget

• Optimal posisjonering av spillerne på banen (lik avstand mellom spillerne)

Dominerende fotballhandlinger

• Fotballhandlinger er rollespesifikk (rolle i laget – enkle oppgaver)

• Handlinger i relasjon til posisjon, tidspunkt/timing, retning, og hastighet

• Felles koordinering av fotballhandlinger

• Selv om handlingene ikke alltid får ønsket sluttresultat, så blir det mer tydelig for spillerne

OVERGANGER

Mål

• Så snart som mulig bli involvert i den nye situasjonen

Generelt utgangspunkt

• Rask og meningsfull overgang fra forsvar til angrep og fra angrep fra forsvar

• Rask involvering av alle (reaksjon)

Dominerende fotballhandlinger

Handlinger er rollespesifikk (rolle i laget – enkle oppgaver)

Ballerobring:

• Første handling bør være i retning mot motstanders mål

• Andre handlinger (se Angrep)

Balltap: 

• Gjenvinne ballen

• Hurtig kom på rett side og gjeninnta rett posisjon

• Andre handlinger (se Forsvar)

FORSVAR (HINDRE SCORING)

Mål

Handlinger er relatert til posisjon (enkle oppgaver i en gitt formasjon)

• Handlinger i relasjon til posisjon, tidspunkt/timing, retning, og hastighet

• Spillere spesialiserer seg ytterligere til en posisjon

• For å hindre motstanders oppbyggende spill og hindre mål må spillernes (enkle) oppgaver være koordinert

• Spillerne må lære å forbedre sine handlinger og gjøre dem oftere

Generelt utgangspunkt

• Spillerne blir mer bevisst på motstanders rolle

• Alle bidrar i forsvar

• Lage "Liten bane" – korte avstander mellom spillerne (kompakt)

• Press på ballfører

• Markere spillere som er nærme ballen

• Gi støtte, hjelp, og sone markering lengre vekk fra ballen, vær behjelpelig

• Spill etter spillets regler

Dominante handlinger

• Handlinger er rollespesifikk

• Handlinger i relasjon til posisjon, tidspunkt/timing, retning, og hastighet

• Felles koordinering av handlinger (jobbe sammen)

• Hindre motstanders oppbyggende spill

• Selv om handlingene ikke alltid får ønsket sluttresultat, så blir det mer tydelig for spillerne

• Hvilke spillere klarer å se de riktige valgene når en skal hindre motstander oppbyggende spill og hindre mål

SPILLETS REGLER

• Størrelse på bane og mål

• 11v11 fra fjorten år

RAMME FOR ØKT (60 min)

1. Situasjonsoppvarming, 15 minutter

2. Situasjonsøving - 20 minutter

3. Spill - 25 minutter

Veiledning for trening

 

Skoleringsplanen tar utgangspunkt i spillet. Med Angrep, Overganger og Forsvar. I dette alderstrinnet har vi fokus på koordinere enkle oppgaver i laget i Angrep, ved Overganger, og i Forsvar. Angrep er delt opp i Oppbyggende spill (skape en målsjanse) og Scoring. Overganger er delt opp i Overgang fra forsvar til angrep og Overgang fra angrep til forsvar. Fosvar er delt opp i Hindre oppbyggende spill og Hindre scoring. 

Forslag til trening med fokus dribling

Ved å møte ulik motstand, utvikler spillerne evnen til å drible. Progresjonen under kan benyttes for å stimulere dette.

SITUASJONSOPPVARMING - 15 minutter

Velg en av disse ut fra progresjon:

1. Motstander kommer bakfra (1v1)

• Sett fart med ball

• Skjerme ballen

Neste handling:

• Drible over en linje

• Pasning inn i et lite mål

• Skyte inn i mål med/uten keeper

1. Angrepsspiller starter litt foran

2. Forsvarsspiller starter litt bak

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspiller forsøker å score

5. Forsvarsspiller forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre

7. Forsvarsspiller kan ved ballerobring score i målet nederst

2. Motstander kommer fra siden (1v1)

• Sett fart med ball

• Hold ballen nær

• Skjerme ballen

• Endre retning med ball

• (Igjen) sett fart med ball

Neste handling:

• Drible over en linje

• Pasning inn i et lite mål

• Skyte inn i mål med/uten keeper

1. Angrepsspiller starter på en side

2. Forsvarsspiller starter på en side

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspiller forsøker å score

5. Forsvarsspiller forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre

7. Forsvarsspiller kan ved ballerobring score i målet nederst

3. Motstander kommer forfra (1v1)

• Sett fart med ball (utfordre)

• Hold ballen nær

• Gjør en finte

• Drible forbi motstander

• Skjerme ballen

• Endre retning med ball

• (Igjen) sett fart med ball

Neste handling:

• Drible over en linje

• Pasning inn i et lite mål

• Skyte inn i mål med/uten keeper

1. Angrepsspiller starter ute

2. Forsvarsspiller starter inne

3. Pasning fra trener sentrer til angrepsspiller

4. Angrepsspiller forsøker å score

5. Forsvarsspiller forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre

7. Forsvarsspiller kan ved ballerobring score i målet nederst

SITUASJONSØVING - 20 minutter

• 4v4 med føring over linje

Scoring ved føring over linje.

4v4 - Målet ved spillet - Angrep

Oppbyggende spill for å skape sjanser og score mål.

Prinsipper: 

• Bredde og dybde

• Spill fremover

• Behold ballen i laget

• En pasning ut bredt initierer til pasning fremover (mot motstanders mål)

• Organisering av spillerne på banen

4v4 - Målet ved spillet - Overganger

Hurtig omstillinger: 

Ved balltap

• Hurtig forsvare målet – Hindre mål mot

• Hindre motstander å skape sjanser ved å hurtig presse ballfører og hindre gjennombruddspasninger

• Returløp – Hurtig komme på rett side mellom ballfører og eget mål (ingen tid å miste på skuffelser

Ballerobring

• Kan vi score?

• Kan vi gi en målgivende pasning?

• Ut i posisjoner og behold ballen

4v4 - målet ved spillet - Forsvar

Jobbe sammen for å hindre mål mot og vinne ballen

• Hurtig skjerme mål

• Liten bane – kompakt lag

• Press på ballfører

• Marker spillere nærme ball

• Gi sikring lengre vekk fra ballen

• Ikke bli utspilt

• Ikke lag frispark

SPILL - 25 minutter

• 5v5 - 9v9 (13 år)

• 5v5 - 11v11 (14 år).

Forslag til trening med fokus på scoring
 

Alle elsker å score mål! Ved hjelp av progresjonen under kan spillerne lære å skyte fra alle vinkler og med ulike forutsetninger.

SITUASJONSOPPVARMING - 15 minutter

Velg en av disse ut fra progresjon:

1. 1v1 (+keeper) med motstander bakfra

1. Angrepsspiller starter litt foran

2. Forsvarsspiller starter litt bak

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspiller forsøker å score

5. Forsvarsspiller forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre

7. Forsvarsspiller kan ved ballerobring score i målet nederst

2. 1v1 (+keeper) med motstander fra siden

1. Angrepsspiller starter en side

2. Forsvarsspiller starter en side

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspiller forsøker å score

5. Forsvarsspiller forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre

7. Forsvarsspiller kan ved ballerobring score i målet nederst

3. 1v1 (+keeper) med motstander forfra

1. Angrepsspiller starter ute

2. Forsvarsspiller starter inne

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspiller forsøker å score

5. Forsvarsspiller forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre

7. Forsvarsspiller kan ved ballerobring score i målet nederst

4. 2v1 (+keeper) med avslutning

5. 3v2 (+keeper) med avslutning

6. 4v3 (+keeper) med avslutning

1. Angrepsspillere starter ute

2. Forsvarsspiller(e) starter inne

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspillere forsøker å score

5. Forsvarsspiller(e) forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre

7. Forsvarsspiller(e) kan ved ballerobring score i målet nederst

SITUASJONSØVING - 20 minutter

• 4v4 pluss keepere i to store mål

4v4 - Målet ved spillet - Angrep

Oppbyggende spill for å skape sjanser og score mål.

Prinsipper: 

• Bredde og dybde

• Spill fremover

• Behold ballen i laget

• En pasning ut bredt initierer til pasning fremover (mot motstanders mål)

• Organisering av spillerne på banen

4v4 - Målet ved spillet - Overganger

Hurtig omstillinger: 

Ved balltap

• Hurtig forsvare målet – Hindre mål mot

• Hindre motstander å skape sjanser ved å hurtig presse ballfører og hindre gjennombruddspasninger

• Returløp – Hurtig komme på rett side mellom ballfører og eget mål (ingen tid å miste på skuffelser

Ballerobring

• Kan vi score?

• Kan vi gi en målgivende pasning?

• Ut i posisjoner og behold ballen

4v4 - målet ved spillet - Forsvar

Jobbe sammen for å hindre mål mot og vinne ballen

• Hurtig skjerme mål

• Liten bane – kompakt lag

• Press på ballfører

• Marker spillere nærme ball

• Gi sikring lengre vekk fra ballen

• Ikke bli utspilt

• Ikke lag frispark

SPILL - 25 minutter

• 5v5 - 7v7 (11 år)

• 5v5 - 9v9 (12 år).

Forslag til trening med fokus på pasning
 

Nivå 1 og 2 i progresjonen under kan jobbes med hele livet. Å utfordre spillerne på rom/tid vil utvikle pasningsspillet til spillerne. Gradvis mindre rom/tid (mindre bane) kan planlegges.

SITUASJONSOPPVARMING - 15 minutter

Velg en av disse pr. trening

 1. Posisjonsspill

• 4v1, 3v1, 4v2, 5v2, 5v3, 7v3, 4v4+3.

• Husk mye rom/tid betyr stor bane. Gradvis redusere størrelsen på banen. 

1. Pasning mellom angripere 

2. Forsvarer(e) forsøker å vinne ballen

3. Etter x antall pasninger kan angripere score i målet øverst

4. Forsvarer(e) kan score i målet nederst når han/de vinner ballen

2. Øvelser mot mål/linje

• 2v1, 3v2, 4v3 med føre over linje, pasning i et lite mål, skyte på mål med/uten keeper

1. Angrepsspillere starter ute

2. Forsvarsspiller(e) starter inne

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspillere forsøker å score

5. Forsvarsspiller(e) forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre

7. Forsvarsspiller(e) kan ved ballerobring score i målet nederst

SITUASJONSØVING - 20 minutter

Velg en av disse: 

• 4v4 med 4 små mål

• 4v4 pluss keepere i to store mål

• 4v4 på lang smal bane

4v4 - Målet ved spillet - Angrep

Oppbyggende spill for å skape sjanser og score mål.

Prinsipper: 

• Bredde og dybde

• Spill fremover

• Behold ballen i laget

• En pasning ut bredt initierer til pasning fremover (mot motstanders mål)

• Organisering av spillerne på banen

4v4 - Målet ved spillet - Overganger

Hurtig omstillinger: 

Ved balltap

• Hurtig forsvare målet – Hindre mål mot

• Hindre motstander å skape sjanser ved å hurtig presse ballfører og hindre gjennombruddspasninger

• Returløp – Hurtig komme på rett side mellom ballfører og eget mål (ingen tid å miste på skuffelser

Ballerobring

• Kan vi score?

• Kan vi gi en målgivende pasning?

• Ut i posisjoner og behold ballen

4v4 - målet ved spillet - Forsvar

Jobbe sammen for å hindre mål mot og vinne ballen

• Hurtig skjerme mål

• Liten bane – kompakt lag

• Press på ballfører

• Marker spillere nærme ball

• Gi sikring lengre vekk fra ballen

• Ikke bli utspilt

• Ikke lag frispark

SPILL - 25 minutter

• 5v5 - 9v9 (13 år)

• 5v5 - 11v11 (14 år).

Forslag til trening med fokus på mottak
 

Nivå 1 og 2 i progresjonen kan jobbes med hele livet. Å utfordre spillerne på rom/tid vil utvikle mottaket til spillerne. Gradvis mindre rom/tid (mindre bane) kan planlegges.

SITUASJONSOPPVARMING - 15 minutter

Velg en av disse pr. trening

1. Posisjonsspill

• 4v1, 3v1, 4v2, 5v2, 5v3, 7v3, 4v4+3.

• Husk mye rom/tid betyr stor bane. Gradvis redusere størrelsen på banen. 

1. Pasning mellom angripere 

2. Forsvarer(e) forsøker å vinne ballen

3. Etter x antall pasninger kan angripere score i målet øverst

4. Forsvarer(e) kan score i målet nederst når han/de vinner ballen
    

2. Øvelser mot mål/linje

• 2v1, 3v2, 4v3 med føre over linje, pasning i et lite mål, skyte på mål med/uten keeper

1. Angrepsspillere starter ute

2. Forsvarsspiller(e) starter inne

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspillere forsøker å score

5. Forsvarsspiller(e) forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre

7. Forsvarsspiller(e) kan ved ballerobring score i målet nederst

SITUASJONSØVING - 20 minutter

Velg en av disse: 

• 4v4 med 4 små mål

• 4v4 pluss keepere i to store mål

• 4v4 på lang smal bane

4v4 - Målet ved spillet - Angrep

Oppbyggende spill for å skape sjanser og score mål.

Prinsipper: 

• Bredde og dybde

• Spill fremover

• Behold ballen i laget

• En pasning ut bredt initierer til pasning fremover (mot motstanders mål)

• Organisering av spillerne på banen

4v4 - Målet ved spillet - Overganger

Hurtig omstillinger: 

Ved balltap

• Hurtig forsvare målet – Hindre mål mot

• Hindre motstander å skape sjanser ved å hurtig presse ballfører og hindre gjennombruddspasninger

• Returløp – Hurtig komme på rett side mellom ballfører og eget mål (ingen tid å miste på skuffelser

Ballerobring

• Kan vi score?

• Kan vi gi en målgivende pasning?

• Ut i posisjoner og behold ballen

4v4 - målet ved spillet - Forsvar

Jobbe sammen for å hindre mål mot og vinne ballen

• Hurtig skjerme mål

• Liten bane – kompakt lag

• Press på ballfører

• Marker spillere nærme ball

• Gi sikring lengre vekk fra ballen

• Ikke bli utspilt

• Ikke lag frispark

SPILL - 25 minutter

• 5v5 - 9v9 (13 år)

• 5v5 - 11v11 (14 år).