Skoleringplan 5-6 år

LAST NED OG SKRIV UT

Regler, banens retning og spille sammen er ikke så viktig for dem ennå. «Klyngefotball» er vanlig. På trening er det viktig å ha en ball pr spiller. Dersom det ikke er tilfelle kan det bli et stort problem. Det viktigste er lek med ball. Å bli vant med å finne ut av hva en ball er og hvordan ballen oppfører seg.

MÅL FOR SESONGEN

Ballen er målet. Lære å kontrollere ballen.

RAMME FOR ØKT (60 min)

1. Situasjonsoppvarming. Lek med ball - 10 minutter
2. Situasjonsøving - 20 minutter
3. Spill - 30 minutter

Veiledning for trening

Skoleringsplanen tar utgangspunkt i spillet. Med Angrep, Overganger og Forsvar. I dette alderstrinnet har vi fokus på angrepsspill for å lære spillerne å beherske ballen. Angrep er delt opp i Oppbyggende spill (skape en målsjanse) og Scoring. Under Oppbyggende spill benytter spillerne seg av dribling, pasning, og mottak for å skape en målsjanse. For å score benytter spillerne seg av skudd. Under ligger en veiledning for hvordan vi kan trene disse.

Sesongmål:
 

Ballen er målet. Lære å kontrollere ballen.

ANGREP (SCORE MÅL)

Mål

Erfare hva en ball er, hva en ball gjør, og hvilken retning du kan flytte ballen.

• Lagkamerater kan noen ganger forsøke å ta fra deg ballen

• Liten forståelse for motstanders rolle i spillet

Generelt utgangspunkt

• Målet er å flytte ballen mot motstanderens mål

• En læringsprosess med å prøve og feile

Dominerende fotballhandlinger

• Dribling

• Mottak

• Pasning

• Skyte

OVERGANGER

Mål

• Så fort som mulig bli involvert med/rundt ballen

Generelt utgangspunkt

• Alle blir så fort som mulig involvert med/rundt ballen

Dominerende fotballhandlinger

• Ballerobring: Kom deg nær ballen så fort som mulig (se angrep)

• Balltap: Kom deg nær ballen så fort som mulig (se forsvar)

FORSVAR (HINDRE SCORING)

Mål

• Hindre motstander å score

• Erfare å blokkere et skudd, og bryte/vinne ballen

Generelt utgangspunkt

• Ballen må ikke gå inn i eget mål, og gjøre forsøk på å vinne ballen

• Alle spillerne deltar i dette

Dominante handlinger

• Skjerme målet

• Blokkere skudd

• Jage motstander, løpe opp motstander, stoppe motstander

• Vinne ballen

SPILLETS REGLER

• Hvordan kan et mål scores?

• Frispark som straff

• Innspark/Innkast

• Avspark

• Corner

• Straffe

• Størrelse på banen

• Kampens lengde
   

Forslag til trening med fokus dribling

For å lære å drible må spillerne først lære å føre ballen i fart. Ved å møte ulik motstand, utvikler de evnen til å drible. Progresjonen under kan benyttes for å stimulere dette.

SITUASJONSOPPVARMING - 10 minutter

• En spiller en ball – finter, retningsforandring, ballmestring, teknikk og overblikk

• Øvelser preget av lek

SITUASJONSØVING - 20 minutter

Velg en av disse ut fra progresjon:

1. Motstander kommer bakfra (1v1)

• Sett fart med ball

• Skjerme ballen

Neste handling:

• Drible over en linje

• Sentre inn i et lite mål

• Skyte inn i mål med/uten keeper

1. Angrepsspiller starter litt foran

2. Forsvarsspiller starter litt bak

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspiller forsøker å score

5. Forsvarsspiller forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre (fra 8 år)

7. Forsvarsspiller kan ved ballerobring score i målet nedest

2. Motstander kommer fra siden (1v1)

• Sett fart med ball

• Hold ballen nær

• Skjerme ballen

• Endre retning med ball

• (Igjen) sett fart med ball

Neste handling:

• Drible over en linje

• Sentre inn i et lite mål

• Skyte inn i mål med/uten keeper

1. Angrepsspiller starter på en side

2. Forsvarsspiller starter på en side

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspiller forsøker å score

5. Forsvarsspiller forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre (fra 8 år)

7. Forsvarsspiller kan ved ballerobring score i målet nederst

3. Motstander kommer forfra (1v1)

• Sett fart med ball (utfordre)

• Hold ballen nær

• Gjør en finte

• Drible forbi motstander

• Skjerme ballen

• Endre retning med ball

• (Igjen) sett fart med ball

Neste handling:

• Drible over en linje

• Sentre inn i et lite mål

• Skyte inn i mål med/uten keeper

1. Angrepsspiller starter ute

2. Forsvarsspiller starter inne

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspiller forsøker å score

5. Forsvarsspiller forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre (fra 8 år)

7. Forsvarsspiller kan ved ballerobring score i målet nedest

SPILL - 30 minutter

• 2v2/3v3 med føring over linje

Scoring ved føring over linje.

Forslag til trening med fokus på scoring
 

Alle elsker å score mål! Ved hjelp av progresjonen under kan spillerne lære å skyte fra alle vinkler og med ulike forutsetninger. Start enkelt. 

SITUASJONSOPPVARMING - 10 minutter

• En spiller en ball. Skyte i små eller store mål med/uten keeper - progresjonsnivå null (0)

• Øvelser preget av lek

SITUASJONSØVING - 20 minutter

Velg en av disse ut fra progresjon:

1. 1v1 (+keeper) med motstander bakfr

1. Angrepsspiller starter litt foran

2. Forsvarsspiller starter litt bak

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspiller forsøker å score

5. Forsvarsspiller forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre (fra 8 år)

7. Forsvarsspiller kan ved ballerobring score i målet nederst

2. 1v1 (+keeper) med motstander fra siden

1. Angrepsspiller starter på den ene siden

2. Forsvarsspiller starter på den andre siden

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspiller forsøker å score

5. Forsvarsspiller forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre (fra 8 år)

7. Forsvarsspiller kan ved ballerobring score i målet nederst

3. 1v1 (+keeper) med motstander forfra

1. Angrepsspiller starter ute

2. Forsvarsspiller starter inne

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspiller forsøker å score

5. Forsvarsspiller forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre (fra 8 år)

7. Forsvarsspiller kan ved ballerobring score i målet nederst

4. 2v1 (+keeper) med avslutning

1. Angrepsspillere starter ute

2. Forsvarsspiller starter inne

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspillere forsøker å score

5. Forsvarsspiller forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre (fra 8 år)

7. Forsvarsspiller kan ved ballerobring score i målet nederst

SPILL - 30 minutter

2v2/3v3 med 4 små mål.
 

Scoring i små mål.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Forslag til trening med fokus på pasning

I dette alderstrinnet er det viktig å starte enkelt. Mye rom og tid. Nivå 1 (og 2) i progresjonen kan jobbes med hele livet.

SITUASJONSOPPVARMING - 10 minutter

• Enkle pasningsøvelser 

• Øvelser preget av lek

SITUASJONSØVING - 20 minutter

Velg en av disse pr. trening

1. Posisjonsspill 4v1, 3v1

• Husk mye rom/tid betyr stor bane

For øvelser som er mer forenklet kan man kontrollere ballen etter en pasning eller mot en vegg.

1. Pasninger mellom angripere

2. Forsvarsspiller forsøker å ta ballen

3. Etter x antall pasninger kan angripere score i målet øverst

4. Forsvareren kan score i målet nederst ved ballerobring

2. Øvelser mot mål/linje

2v1, med føre over linje, pasning i et lite mål, skyte på mål med/uten keeper

1. Angrepsspillere starter ute

2. Forsvarsspiller starter inne

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspillere forsøker å score

5. Forsvarsspiller forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre (fra 8 år)

7. Forsvarsspiller kan score i målet nederst

SPILL - 30 minutter

2v2/3v3 med 4 små mål

Scoring i små mål.

Forslag til trening med fokus på mottak

I dette alderstrinnet er det viktig å starte enkelt. Mye rom og tid. Nivå 1 (2 og 3) i progresjonen kan jobbes med hele livet.

SITUASJONSOPPVARMING - 10 MINUTTER

• En spiller en ball. To spillere en ball. Stoppe ball, kontrollere ball, ta med seg ball.

• Øvelser preget av lek

SITUASJONSØVING - 20 MINUTTER

Velg en av disse pr. trening.

1. Posisjonsspill 4v1 (3v1)

• Husk mye rom/tid betyr stor bane.

For øvelser som er mer forenklet kan man kontrollere ballen etter en pasning eller mot en vegg.
 

1. Pasninger mellom angripere 

2. Forsvarer forsøker å ta ballen

3. Etter x antall pasninger kan angripere score i målet øverst

4. Forsvarer kan ved ballerobring score i målet nederst 

2. Øvelser mot mål/linje

2v1, med føre over linje, pasning i et lite mål, skyte på mål med/uten keeper
 

1. Angrepsspillere starter ute

2. Forsvarsspiller starter inne

3. Pasning fra trener til angrepsspiller

4. Angrepsspillere forsøker å score

5. Forsvarsspiller forsøker å hindre

6. Keeper forsøker å hindre (fra 8 år)

7. Forsvarsspiller kan ved ballerobring score i målet nederst

SPILL - 30 minutter

2v2/3v3 med 4 små mål

Scoring i små mål.